En test af din AT Watt eller AT Puls kan både foretages på en cykel indendørs eller på din cykel på landevejen. Testen skal give dig svar på hvor mange watt du kan præstere i gennemsnit på en time. Med denne viden kan du træne meget præcise intervaller hvor du skal yde en fast watt ydelse i pedalerne.
Lad mig prøve at dele det logisk op.
V = Volumen
O2 = Oxygen (ilt)
Max = maximalt
Populært kaldes det for din maximale iltoptagelse.
VO2 er altså en enhed der benyttes til, at måle hvor mange milliliter ilt du optager i kroppen når du trækker vejret i et minut. VO2 max er det antal milliliter ilt du maximalt kan trække ned i lungerne og angives som volumen pr minut. VO2 max kan vises på to måder som begge er udtryk for VO2 max:
Jeg blev spurgt om følgende forleden dag:
Spørgsmål: Jeg træner ca. 7-8000 km om året og søger at forbedre mig. Jeg bruger pulsmåler og overvejer at købe en med watt måler, men jeg har et begrænset budget, og de er dyre. Skal jeg købe en wattmåler og vil den hjælpe til at forbedre mig hurtigere?
"Enhver kan træne så det sortner for øjnene - kun få evner at træne optimalt"
"Stor fremgang skabes ikke med styrke alene. Vedholdenhed er en lige så vigtig faktor"
"Viljen til sejr er vigtig, men viljen til forberedelse er altafgørende"
"Forskellen på det umulige og det mulige grundlægges, i en persons vilje og beslutsomhed til at opnå målet"
