Turbotræner Program

  • Forside
  • Artikler
  • Cykeltræning
  • Vo2 max og Kondital

AT Watt og Puls Test for Cykelryttere

En test af din AT Watt eller AT Puls kan både foretages på en cykel indendørs eller på din cykel på landevejen. Testen skal give dig svar på hvor mange watt du kan præstere i gennemsnit på en time. Med denne viden kan du træne meget præcise intervaller hvor du skal yde en fast watt ydelse i pedalerne.

Læs mere ...

VO2 max vs AT

Hvor mange watt kan en cykelrytter typisk træde på sin AT puls?

  • En utrænet cykelrytter: ca. 60 % af VO2 max
  • En trænet cykelrytter: ca. 65-80 % af VO2 max
  • En elite cykelrytter: ca. 85-95 % af VO2 max

Læs mere ...

VO2 max og Kondital

Hvad betyder VO2 max?

Lad mig prøve at dele det logisk op.

V = Volumen
O2 = Oxygen (ilt)
Max = maximalt

Populært kaldes det for din maximale iltoptagelse.

VO2 er altså en enhed der benyttes til, at måle hvor mange milliliter ilt du optager i kroppen når du trækker vejret i et minut. VO2 max er det antal milliliter ilt du maximalt kan trække ned i lungerne og angives som volumen pr minut. VO2 max kan vises på to måder som begge er udtryk for VO2 max:

Læs mere ...

Skal jeg købe en watt måler?

Jeg blev spurgt om følgende forleden dag:

Spørgsmål: Jeg træner ca. 7-8000 km om året og søger at forbedre mig. Jeg bruger pulsmåler og overvejer at købe en med watt måler, men jeg har et begrænset budget, og de er dyre. Skal jeg købe en wattmåler og vil den hjælpe til at forbedre mig hurtigere?

Læs mere ...

Rytter feedback

Niclas: "Træningen går super! Og for at det ikke skal være løgn, vandt jeg årets første MTB marathon i Silkeborg. Så jeg er bare tilfreds!"

Klaus: "Har aldrig været i så god form som nu, og så har jeg tabt 5 kg!"

Cykeltræningsprogram

shimano campagnolo sram polar powertap srm stages garmin

'