Turbotræner Program

  • Forside
  • Artikler
  • Cykeltræning
  • Enkeltstart træning

Enkeltstart planlægning

Din plan kunne se således ud:

Din start tid er kl.09:00 og du er alene:

  • 22:00 Sengetid
  • 06:00 Stå op
  • 06:15 Morgenmad
  • 06:45 Bad
  • 07:00 Pakke cykel i bil
  • 07:15 Afgang
  • 07:50 Ankomst

Læs mere ...

Fordeling af kræfter i en enkeltstart

En forsigtig start i en enkeltstart er altid optimalt: Hold en effekt der er ca. 5 % lavere end det sædvanlige gennemsnitlige watt tal udviklet under lignende forhold i de første 4-5 minutter.

Dette opbygger et stabilt hjerteslag og du kommer godt i gang uden overdreven mælkesyre ophobning der kan være fatalt for resten af enkeltstarten.

Læs mere ...

Rytter feedback

Niclas: "Træningen går super! Og for at det ikke skal være løgn, vandt jeg årets første MTB marathon i Silkeborg. Så jeg er bare tilfreds!"

Klaus: "Har aldrig været i så god form som nu, og så har jeg tabt 5 kg!"

Cykeltræningsprogram

shimano campagnolo sram polar powertap srm stages garmin

'