Main Menu

• Artikler
  • Cykeltræning
    • Cykeltræning opbygning
      • Cykeltræning – byg et hus
    • Intervaltræning
      • Pace cykel træning bag bil eller scooter
      • Effektiv intervaltræning for cykelryttere
      • Effektiv træning på en time
      • Hvorfor intervaltræning gør dig bedre
      • Fordele ved brug af intervaltræning
      • Sådan starter du med intervaltræning
    • Pulstræning
      • Måling af Pulszoner ud fra Pulsreserven
      • Maxpulstest - måling af max puls
      • Fordele ved brug af pulstræning
      • Fordele og ulemper ved brug af pulsmåler
      • Er pulsmåleren pengene værd?
      • Pulsmåling: Mælkesyre, Maxpuls, AT, Aerob, Anaerob, Pulsslag pr. minut
      • Pulszoner / Træningszoner
      • Eksempel på pulstræning for landevejsryttere
      • Måling af din morgenpuls er vigtigt
    • Overtræning
      • Hvad er overtræning?
      • Ulemper ved træning uden tilstrækkelig restitution
      • Særligt udsatte grupper for overtræning
      • Sådan minimerer du risikoen for overtræning
      • Indikationer på overtræning
      • Sådan kommer du ud af en overtræning
    • Styrketræning
      • Styrketræning på cykel
      • Styrketræning hjemme i stedet for Fitness Center
      • Effektiv styrketræning for cykelryttere
      • Tab fedt ved brug af styrketræning
      • Opstart af din Styrketræning
      • 10 øvelser i vægttræning for cykelryttere
      • Planlæg din styrketræning
      • Styrketræning for cykelryttere
    • Cykling Tips og Tricks
      • Det runde tråd
      • Cykeltræning med FormTop.dk
      • Undgå knæskader - skift klamper på dine cykelsko
      • Hvornår er det ok at miste en træningsdag?
      • Huskeliste til din Mountainbike mtb træning
      • Sæt Turbo på din træning
      • X-wing fighter træning
      • Fordele ved restitution
      • Indfør individualitet i klubtræningen
      • Begynder guide til cykeltræning
      • Tips til din cykeltræning
      • Hvad er individuel klubtræning?
    • Holdløb og Parløb
      • Ruten og Regler for Holdløb og Parløb
      • Grundlæggende Træning til Holdløb og Parløb
      • Pulstræning i Holdløb og Parløb
      • Start og Afslutning af et Holdløb og Parløb
      • Brug Det Runde Tråd i Holdløb og Parløb
      • Punktering i Holdløb og Parløb
      • Bakkekørsel i Holdløb og Parløb
      • Føring og Afslapning i Holdløb og Parløb
      • Svingteknik i Holdløb og Parløb
    • Enkeltstart træning
      • Enkeltstart planlægning
      • Fordeling af kræfter i en enkeltstart
      • Enkeltstart Kadence og Pedalarmslængde
      • Enkeltstart Rullemodstand
      • Enkeltstart Aerodynamik og Test før Konkurrence
    • Vo2 max og Kondital
      • AT Watt og Puls Test for Cykelryttere
      • VO2 max vs AT
      • VO2 max og Kondital
      • Skal jeg købe en watt måler?
    • Vintertræning
      • Vintertræning for cykelryttere
      • Træning på de mørke landeveje
      • Cykeltræning i vintermørket
      • 7 Tips til din Vinterpåklædning
    • Taktik, Tips og Tricks
      • Taktik forberedelse til cykelløb og motionsløb
      • Angrib udfra vindens styrke og retning
      • Angrib udfra rutens forløb
      • Angrib udfra dine evner
    • Testosteron
      • 7 symptomer på lavt testosteron niveau
      • Sådan øger du naturligt dit Testosteron niveau
      • 13 tiltag der naturligt booster dit Testosteron niveau
      • Testosteron forbedrer din præstation i træning og konkurrence
  • Teknik
    • Cykel indstilling
      • Justering af din cykel om vinteren
      • Tips til Rigtig Indstilling af Din Cykel
      • Indstilling af din cykel
      • Tips til God Position På Cyklen
      • Vigtige mål på din cykel
  • Kost og ernæring
    • Basis ernæring
      • Sådan får du dine fibre
      • Det Glykemiske Indeks
      • Grundviden om ernæring
      • Sådan øger du forbrændingen
      • 12 punkts ernærings huskeliste
    • Korrekt kost
      • Tips til korrekt ernæring også for cykelryttere
    • Kroppens næringskilder
      • Kreatin kan booste din træning til nye højder
      • Vitaminer - er de farlige for dig?
      • MSM (Methyl Sulfor Methane), Organisk Svovl
      • Undgå kramper når du cykler med magnesium
      • Kulhydrater
      • Proteiner
      • Fiber og Urter
      • Vitaminer og Mineraler
      • Fedt
    • Træning og konkurrence
      • Fedtforbrænding ved Træning
      • Kramper i varmt vejr kan du undgå
      • Ernæring før Træning og Konkurrence
      • Ernæring under Træning og Konkurrence
      • Tip til ernæring efter Træning og Konkurrence
  • Udvikling
    • Motivation
      • Mine 3 Hemmeligheder til Succes!
      • 12 råd der øger din motivation
      • Mental Træning
      • Sådan kan visualisering hjælpe dig
      • 12 råd der øger din motivation
      • Bevar din motivation og fokus ved at benytte delmål flittigt
      • Historien om frøungerne...
    • Personlig analyse
      • Se her hvor netop du skal fokusere!
      • Liste over dine Styrker og Svagheder
      • Vigtig personlig 6 Trins Optimering
      • Hvorfor arbejde med dine Styrker og Svagheder
    • Målsætning
      • Sæsonplanlægning
      • Sådan bør du Arbejde med Målsætninger
      • Tip til Sæsonens Målsætninger
      • Find din Overordnede Motivationsfaktor
      • Din Overordnede Målsætning
      • Guide til at finde Sæsonens Målsætning
• Blog
  • Træning i hård vind
• Om os
  • FormTop Profil
  • FormTop Træningsfilosofi
• Kontakt

• 2015
  • Træning i hård vind
• 2014
  • Mælkesyre har du altid i blodet
• 2013
  • Kæde og kassette / krans – spar nemt penge.
  • Skade omkring knæ, ankler, læg eller balder?
• 2012
  • Cykelture om vinteren bør tilpasses vejrets udvikling
  • Vintercykel eller ny racercykel til hamrende go pris
  • Nyt Quick Step Pro Team tøj til farmand ;o)
  • Min nye hobby - fjernsytret helikopter
  • Er du klar til 2012? (mål, træning og kost)
• 2011
  • TDF titel til Cadel Evans er fuldt fortjent!
  • Cykel med hjul uden eger - del 1
• 2010
  • Har du andet end cykling i hovedet?
  • Bevis: Cancellara's el-cykel er fundet!!!
  • Tour de France Vigtige Regler
  • Snyder de profesionelle med en elmotor?
  • Trikerider styrer showet!
  • Husk din træningslejr mester!
• 2009
  • Urimeligt hårdt og Kvik læser
  • VO2max og Kondital...hvad betyder det egentlig?
  • UCI vil stadig af med radioer i feltet
  • Nu Bliver Carbon Cykler Hvide!
  • Sshh, det er hemmeligt!
  • FormTop Manager i Post Danmark Rundt
  • Cykeltræning - Gratis rådgivning om cykeltræning til alle
  • Tør øjnene Chris Anker Sørensen
  • Tour de France 2009 uden mangel på spænding!
  • Team Saxo Bank krise?
  • Cancellara til Træningslejr før Touren
  • Gear Justering ved Cykelreparation
  • Har du heller ikke fået trænet så meget i vinter?
  • Danske kyllingefileter er uden svineprotein
  • Nyt år og en samlet cykelverden
• 2008
  • Der er forår i luften
  • Søg og du skal finde...
  • En god ven er blevet Junior Landstræner
  • Og så siger de at cykelryttere er sindssyge!?
  • Tilbud om pengestærk partner til FormTop.dk overvejes
  • Lav en Fornuftig Træningsplan inden Julen
  • Team CSC - bryder kontrakt med FormTop.dk
  • Liege-Bastogne-Liege
  • Vigtige cykelløb år 2008
  • FormTop.dk ny hovedsponsor for Team CSC
  • Pro Tour 2009
• 2007
  • Et cykellink du skal huske
  • To Pro Tour løb tilbage
  • VM i Stuttgart med fuld knald
  • Er doping kun fortid Rolf Sørensen?
  • Flanderen Rundt og Doping
  • Cancellara vil vinde Flanderen Rundt
  • Oscar Freire som forudsagt
  • Husk Milano - San Remo Lørdag
  • Paris Nice - Jubii
  • Pas på overtræning!
  • Carbon til manden der har alt
• 2006
  • Planlæg din træning i julen
  • Cykelrytter! ”Husk dine daglige fibre!”
  • Mine 3 hemmeligheder til succes
  • Lær af de professionelle
  • Doping betyder forbedring
  • Giro 2006 er Basso’s målsætning
  • Giro 2006 er startet
  • Sæt turbo på din cykeltræning
  • Opsøg momentet
  • Mesteren viser vejen