Fordele ved restitution

Restitution er en nødvendighed for at blive en god cykelrytter. FormTop.dk anbefaler derfor 1-2 ugentlige fridage helt væk fra cyklen. I kombination kræver det også træningsdage med lav intensitet, hvor du hermed løsner op for musklerne, også kaldet aktiv restitution eller aktiv hvile.


Du opnår følgende fordele ved restitution efter hård træning:

  • Giver musklerne hvile til, at genopbygge de ”skader” den hårde træning har påført.
  • Musklerne får tid til, at opbygge yderligere styrke så de kan klare endnu hårdere belastning næste gang. Også kaldet at musklen ”overkompenserer”.
  • Det giver dig mentalt ro til andre ting, og til, at fokusere på dine næste mål og trænings pas.

FormTop Citater

"Enhver kan træne så det sortner for øjnene - kun få evner at træne optimalt"

"Stor fremgang skabes ikke med styrke alene.  Vedholdenhed er en lige så vigtig faktor"

"Viljen til sejr er vigtig, men viljen til forberedelse er altafgørende"

"Forskellen på det umulige og det mulige grundlægges, i en persons vilje og beslutsomhed til at opnå målet"

shimano campagnolo sram polar powertap srm stages garmin

'